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No soy capo, pero te puedo contar en base a mi exeriencia.
Primero debes elegir un hosting para tu video, el usado es youtube, pero solo puedes subir hasta 2gb y no mas de 10 min de reproduccion. Para eso con tu cuenta gmail, ingresas en www.youtube.com eliges subir y comienza la subida. A veces los videos estan disponibles horas mas tarde ya que me imagino los revisaran o no se, a mi me ha ocurrido que quedan disponibles de inmediato.
Si son mas pesados y d emayor duracion, te recomiendo megavideos de megaupload, debes crear una cuenta y tiene limitaciones por ser gratuita.
Una vez subido el video, para mostrarlo aca en el portal solo debes escribir en el mensaje la direccion url del video, que parace en el navegador y listeilor.....